خوردن میوه در شب به جای شام
افرادی که دارای رژیم لاغری هستند ملزم به رعایت نکات متعددی پیرامون تغذیه خواهند بود و بسیاری از این افراد توصیه می شود تا به جای شام به سراغ خوردن میوه در شب بروند. کارشناسان تغذیه موارد متعددی را مورد بررسی قرار می دهند و سپس یک رژیم غذایی را در اختیار افراد قرار خواهند داد، افرادی که دچار چاقی مفرط هستند، مجبورند تا در یک بازه زمانی طولانی صبحانه ناهار و شام را متفاوت مصرف کنند. بعضی از افراد که بدن آن ها از کربوهیدرات گلوکز و فیبر اشباع شده است، بایستی در مصرف مواد غذایی زیادی تجدید نظر کنند. یک ضرب المثل از قدیم وجود داشته است؛ ( صبحانه را خودت بخور، ناهار را با دوست تقسیم کن و شامت را به دشمنت بده!! )
منظور از این ضرب المثل حذف شام و یا نخوردن این وعده غذایی مهم نیست، بلکه می توان یک جایگزین مناسب برای آن در نظر گرفت. بهتر است، میوه ها را جایگزین شام کرد، البته مقدار میوه انتخابی و ویژگی های بدن تاثیر بسیار زیادی در این انتخاب دارد. از یک کارشناس تغذیه برای این امر مشورت بگیرید و سپس دست به انتخاب بزنید. هر فرد ویژگی های بارز خود را دارد و کاملا منحصر به فرد است. برای همه افراد نمی توان یک نسخه تجویز کرد، اما می توان گفت که خوردن میوه در شب به جای شام با مزایا و منافع بسیار زیادی برای جسم همراه است و سلامت بدن بیشتر خواهد شد. در حقیقت پاسخ دادن به این سوال که آیا خوردن میوه در شب اشتباه است؟ کار ساده ای نیست و باید شرایط متعددی را سنجید. اما خوردن میوه در شب بیشتر با منافع همراه بوده است.
آیا هر میوه ای را می توان شب خورد؟
قهوه و کاکائو نیز میوه هایی خوشمزه و فوق العاده پر طرفدار هستند، افراد بسیار زیادی در وعده های غذایی خود و همچنین در دسرها و خوراکی های متعدد از آن ها استفاده می کنند. اما باید توجه داشته باشیم که این میوه های محبوب و دوست داشتنی دارای مقادیر بسیار زیادی کافئین هستند و خوردن آن ها می تواند با معایب و منافع زیادی همراه باشد. اگر شب هنگام اقدام به خوردن چنین میوه هایی نمایید، قطعاً بدن تا حد زیادی کافئین را جذب خواهد کرد و هایپر خواهد شد. ممکن است تا ساعت ها بعد از نیمه شب بیدار بمانیم و بدن نتواند به روال عادی خواب بازگردد. اختلال در خواب نیز با عواقب بسیار زیادی همراه خواهد بود و به همین دلیل توصیه می شود تا هرگز در شب هنگام به بچه ها و کودکان شکلات قهوه و کاکائو داده نشود. برای خوردن میوه در شب بایستی به موارد متعددی توجه کرد، که یکی از آن ها انتخاب میوه ها خواهد بود.
رسیدن به آرامش با خوردن میوه در شب
بدن انسان در ۲۴ ساعت شبانه روز در حال فعالیت است و تنها بازه ای که امکان استراحت برای او فراهم شده است شب می باشد. هرچه از تنش ها و فشارهای عصبی در این زمان کم شود بهتر است و بدن می تواند با قدرت بیشتری به فعالیت های خود بپردازد. تغذیه در ایجاد آرامش تاثیر بسیار زیادی دارد، در حقیقت با رعایت مصرف غذایی مناسب می توان آرامش مطلوب را کسب کرد، یکی از مواردی که برای آرامش مفید است خوردن میوه است. بعضی از میوه های عجیب آرامش بخش هستند، برای تهیه بعضی از داروهای آرامش بخش از عصاره یکسری میوه های خاص استفاده می شود اگر در هنگام شب مقداری از این میوه های فوق العاده و آرامش بخش مصرف شود، بدن مشکل نخواهد داشت و می تواند در شرایط فوق العاده ای به ادامه فعالیت های خود بپردازد.
یکی از مهمترین آن ها خواب و استراحت است، هرچه کیفیت استراحت و خواب بالاتر باشد، پس از آن بدن سالم تری خواهیم داشت و رسیدن به امور متعدد با کیفیت بهتری انجام خواهد شد. به همین دلیل توصیه می شود، در شب هنگام با خوردن یک سری از میوه های خاص به آرامش برسیم البته لازم به ذکر است که هیچ قطعیتی در این امور وجود ندارد، جسم افراد متفاوت است و هر کس در برابر تغذیه و مواد غذایی واکنش متفاوت خواهد داشت . علاوه بر این که ذائقه در خوردن غذا و میوه تاثیر گذار است، ویژگی های بدن مانند جذب ویتامین، فقر آهن و موارد این چنینی در مصرف میوه ها تاثیر بسیار زیادی خواهد گذاشت. از این رو پیش از هر اقدامی توصیه می شود تا با یک کارشناس تغذیه و متخصص مشورت کنید. در صورتی که شرایط و ویژگی های بدن نادیده گرفته شوند، تاثیرات مخربی مصرف میوه خواهد داشت و می تواند به جای منافع آسیب زیادی به ارمغان آورد.