ایا میوه چاق کننده است؟

چاقی را می توان یک اپیدمی جهانی دانست که عوامل بسیار مختلفی ممکن است بر ان تاثیر گذار باشد. در واقع اگر میان انرژی دریافتی عدم تعادلی مشاهده شود این مورد سبب چاقی فرد خواهد شد. گاهی برخی از منابع میوه ها را کربوهیدراتی چاق کننده می نامند و دلیل ان نیز وجود قند فروکتوز در ان ها می باشد. اما گاهی شنیده اید که مصرف میوه ها در کاهش وزن و لاغری موثر است اما باید بدانید در صورتی مصرف میوه سبب کاهش وزن و لاغری خواهد شد که طبق یک برنامه اصولی و به میزان درستی مورد استفاده قرار بگیرند. برخی از میوه ها ممکن است که قند بیشتری داشته باشند و همین امر سبب چاقی فرد شود. پس انتخاب اینکه در زمان لاغری و کاهش وزن از چه میوهای استفاده نمایید بسیار حائز اهمیت می باشد. برخی از میوه ها به عنوان میوه های چاق کننده شناخته می شوند که در ادامه به معرفی میوه های چاق کننده خواهیم پرداخت. پس برای اینکه متوجه شوید ایا میوه ها چاق کننده هستند یا خیر ادامه مطلب را مطالعه نمایید.    

قند مضر در میوه های چاق کننده را بشناسید

قند ساده ای در میوه ها وجود دارد به نام فروکتوز که سبب شیرینی و خوش مزگی میوه ها خواهند شد. فروکتوز موجود در میوه ها دو برابر گلوکز شیرین تر می باشد. وقتی که شما مواد غذایی را می خورید که حاوی قند است این قند طی فرایندی در بدن شما به قندهای گلوکز و فروکتوز تبدیل خواهد شد. سپس هر یک از این قندها به جایی می رود. قندی به گردش خون و قند دیگر راهی کبد خواهد شد. تنها ارگانی که می تواند این قند موجود در مواد غذایی را به انرژی تبدیل نماید کبد می باشد. وقتی که کبد قند را به انرژی تبدیل می کند فشار مضاعفی به این ارگان وارد می شود که این فشار سبب تولید اسید اوریک خواهد شد. همین اسید اوریک تولید شده خود سببی برای ایجاد سنگ کلیه، بیماری نقرس و افزایش فشار خون خواهد شد. با توجه به موارد ذکر شده شما را با قند مضری که در میوه ها وجود دارد اشنا کردیم. میوه هایی که قند بیشتری داشته باشند بالطبع سبب چاقی خواهند شد.  

انجیر یکی از میوه های چاق کننده

یکی از میوه هایی که ممکن است سبب چاقی فرد شود انجیر می باشد. این میوه بسیار مغذی و خوش طعم است. در انجیر مقدار زیادی فیبر، مواد معدنی مختلف، امینواسید، انزیم های مختلف و …. وجود دارد و به عنوان میوه ای چاق کننده در نظر گرفته می شود. فیبر موجود در انجیر می تواند برای کاهش کلسترول نیز مفید باشد.

خرما

یکی دیگر از میوه هایی که جز میوه های چاق کننده در نظر گرفته می شود خرما است. خرما اکثرا در مناطقی گرمسیری موجود است که اصولا نیز به شکل خشک به فروش می رسد. هر 5 عدد خرمایی که مصرف کنید میزان 114 کیلو کالری انرژی را به بدن شما خواهد رساند. از این رو خرما یک میوه ی چاق کننده محسوب می شود. نباید از مصرف خرما به دلیل اینکه ممکن است سبب چاقی شود پرهیز نمایید. انواع مختلفی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف در خرما وجود دارد که مصرف ان در سلامتی بدن نقش بسیار زیادی خواهد داشت. هر سه عدد خرمایی که میل نمایید مثل این می ماند که شما یک واحد میوه مصرف کرده باشید.      

موز

میوه چاق کننده دیگری که در این قسمت معرفی می کنیم موز می باشد. اگر دوست دارید که چاق شوید یا وزن خود را افزایش دهید مصرف موز به شدت به شما پیشنهاد خواهد شد. علاوه بر مواد مغذی بسیار زیاد در موز کالری و کربوهیدرات بسیار زیادی نیز در ان وجود دارد. به عنوان یک میان وعده مناسب می توانید در رژیم غذایی خود از موز استفاده نمایید. موز برای سلامت روده ها نیز بسیار مناسب می باشد.

آووکادو

یکی از میوه های بسیار مغذی نیز اووکادو می باشد که به عنوان یک میوه ی چاق کننده شناخته می شود. در این میوه کالری و چربی به میزان زیادی وجود دارند و همنی امر سبب چاق کنندگی اووکادو خواهد شد. یکی از گزینه های عالی برای افرادی که به دنبال افزایش وزن خود هستند مصرف این میوه می باشد. این میوه سرشار از فیبر، منیزیم، پتاسیم و انواع مختلفی از ویتامین ها می باشد.    

نارگیل

به دلیل خواص بسیار زیاد میوه نارگیل این میوه از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است. نارگیل منبعی سرشار از کالری می باشد. چربی زیاد و کربوهیدرات زیاد در نارگیل سبب چاقی و افزایش وزن خواهد شد. بسیاری از مواد معدنی مهم را در نارگیل خواهید یافت از جمله این مواد معدنی مهم مس و فسفر می باشد. از نارگیل در غذا یا اسموتی می توان استفاده کرد و از خواص بی نظیر ان بهره مند شد.    

انبه

یکی از میوه های سرشار از ماده مغذی و شیرین و خوش مزه انبه می باشد. انبه نیز جز میوه های چاق کننده در نظر گرفته می شود. میوه انبه نیز همانند موز منبعی سرشار از کالری برای بدن می باشد. همین کالری نیز سبب افزایش وزن خواهد شد.

زردالو

زردالو میوه ای غنی از ویتامین ا و سی می باشد همچنین مواد مغذی مختلفی نیز در زرد الو وجود دارد. زردالو را می توان هم به صورت تازه هم به صورت خشک مورد استفاده قرار داد. که زردالویی که خشک شده باشد منبعی بسیار غنی از کالری است و برای افزایش وزن به افراد توصیه می شود.

کشمش

کشمش نیز دیگر میوه ی چاق کننده محسوب می شود که کالری بسیار زیادی را برای بدن تامین خواهد کرد. اگر 100 گرم کشمش مصرف کنید معادل این است که 300 کالری برای بدن خود تامین کرده باشید.     کلام پایانی در این مطلب به این موضوع پرداخته شد که ایا میوه چاق کننده است؟ و میوه های چاق کننده را بشناسید. با مطالعه ی این محتوا به صورت کامل با میوه های چاق کننده و مواد مغذی موجود در ان ها اشنا خواهید شد. اگر قصد افزای وزن دارید توصیه می شود که این میوه های چاق کننده و مغذی را در رژیم غذایی خود داشته باشید. شرکت سان یار نیز توزیع کننده انواع میوه ها و سبزیجات تازه می باشد.